Wzrost Jak

[...] , po tym któtka przerwa i cyklik, Myślałem o 200tapsach metki ale rozważam też inne rozwiązania,no własnie jeśli mogę prosić to prosze o rozpisanie cyklu i odbloku. 174Wzrostu od 84 do 87 waga nigdy nic nie wdupiałem więc chce zaznaczyć że to będzie moj pierwszy cyklik Dzięku z góry i czekam z niecierpliwością na odpowiedz POZDRAWIAM [...]

[...] 1 ręke , drążek , wspomagacze do pompek aby były bardziej efektywniejsze ;) Moj trening 3 razy w tygodniu , co byście w nim zmienili?? Wiek 17 Dieta: Tak Waga 60 (wzrasta) Wzrost 172 Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA: 1. Pompki -potraktuj to jak dobrą rozgrzewkę 4xmax , max ,max,max 2. Wyciskanie sztangielek na ławce 4 x 15-12 - 10-8 3. [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:102 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zbyt duzo by opisac 8. TRENING:masowy 9. CEL CYKLU:masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:40ml deki,40ml testosteronu mix [...]

[...] (do 12 powtorzen) Dziękuję za odpowiedzi, bardzo zależy mi na rozwiązaniu problemu. Wkradl się jakiś błąd do ankiety - tutaj pełna: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

Wiek : 17 Waga : 82kg Wzrost : 182 Staż treningowy: 9msc Obwód pasa 79 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): kulturystyka, piłka nożna żadko Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: idelany Preferowane formy aktywności fizycznej: kulturystyka Stosowane aktualnie i [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pare lat 6. DIETA: około 4tyś. cal dużo i dobrze pilnuje i jem pełnowartościowe produkty -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: oma, prop z winem, prop z meta, cypio z meta, boldenon z susta 8. [...]

Witam jestem początkującym zawodnikiem mam zamiar wyrzezbic sobie calą talie rece i wszystko co sie da...bylem na siłce 3 razy i spodobalo mi sie ogromna determinacja 3 X tydzien ( pon,srod,piatek) w godzinach 17 - 18,10(15) nie moge dluzej bo odrazu o 18,30 mam autobus i jade na dodatkowy angielski...moj problem polega na tym ze nie wiem jakiej [...]

[...] w wąskim uchwycie do klatki - 8,6 prosze o ocene i poprawki jak by co to moj 1 plan własnej roboty z gory dziękuje:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: ok 68 kg Wzrost: ok 180 Cel treningowy: sila i masa Staż treningowy na słowni: ok 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] dobranej zbilansowanej diety i odpowiednich ćwiczeń droga do uzyskania w/w efektów będzie znacznie trudniejsza. Dlatego proszę o pomoc. Dane: Wiek: 24 lata Waga: 56 kg Wzrost: 158 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia:30 Obwód talii: 74 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Próbowałam ułożyć dietę ale źle mi wychodzi Ułożyłam dietę proszę o [...]

[...] Proszę o jakies porady jak szybko pozbyc sie sadła i zrobic brzuch, mam 189cm i 84kg wagi, wolałbym narazie bez odżywek pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 84 Wzrost: 189 Cel treningowy: Brzuch Staż treningowy na słowni: 2miesiące Uprawiane inne sporty: Rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

WIEK:17 lat STAż:9 miesięcy WAGA:85 kg WZROST:190cm Do tej pory cwiczylem wg zmiennego planu, ciągle wyszukując błędy i je poprawiając. Myślę, że ten trening będzie już prawidłowy. Ale nadal mogą byc w nim liczne błędy, będę wdzięczny za wszystkie rady. PONIEDZIAłEK: KLATKA -wyciskanie na ławce poziomej 7 serii: 8,7,6,5,4,2,1 powtórzeń [...]

[...] jednorącz sztangielki 3s Prostowanie ramienia podchwytem stojąc 3s Prostowanie ramienia ze szt. w opadzie tułowia 3s A6W HIIT 20min Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 67 Wzrost: 166 Cel treningowy: Redukcja+rzaźba Staż treningowy na słowni: 5miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 100 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu tenis, 1x basen, bieganie w dni bez aktywności, czasami razem [...]

[...] masie mięśniowej to tylko ścisła dieta czy tak jak mówił mi znajomy jeść jak najwięcej wykluczając cukry.Z góry dziękuje za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięśniowa i żeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie,koszykówka,siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Wiek 18 Waga 80kg Staż 3 lata Wzrost 180cm Dieta Jest Cel 60% siła 40% masa Mc 200 Wyc na bary siedząc 95 Klata 120-skos (płaskiej nie sprawdzalem) Nóg nie pisze bo narazie jest słabo i żal w ogóle PONIEDZIAŁEK: Łapy -francuskie siedząc-4serie(8-10 powt.) -uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc-4serie(8-10 powt.) -prostowanie ramion na wyciągu 3 [...]

[...] zapytać co teraz ? Jaka kreatyne kupić ? Jak ją stosować czy to jest opłacalne czy w tym wieku mogę i różnego tego typu sprawy ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: SIłowy Staż treningowy na słowni: Pół roku Uprawiane inne sporty: Piłka siatkowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] ale wtedy nie było efektów bo nie było diety, myślę też nad wprowadzeniem suplementów ale to już później rozpisze po wyborze trg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 115 Wzrost: 184 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: idk Obwód talii: 115 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-30? Aktywność w ciągu [...]

witam w innym temacie była dyskusja na temat suplementów które posiadam i jak je mam zamiar zażywac wiec zadecydowałem, że: 1-4tydzien TYPOWO SIŁOWY ILOSC SERII 4 ILOSC RUCHÓW MAX 6 -hmb w dni treningowe 3kaps 1na czczo, 1przed treningiem 1po treningu w dni nie treningowe 2kaps 1na czczo, 1miedzy posiłkami -mono w dni treningowe 10gr 5na czczo, [...]

Wiek:22 Waga:74 Wzrost:181 Na siłowni od niedawna, kiedyś okolo 2 lat bez odzywek Cel: przytyć 2-3kg poza tym chodze bo lubie :P Witam posiadam taki zestaw jak na zdjęciu i proesze o rade w sprawie dawkowania, ponieważ w sklepie uzyskałem informację, że BCAA 5caps przed i 5caps po treningu a w nietreningowe dni 5-7 z rana. natomiast na [...]

[...] Nie wiem tylko jaki trening wrzucic na poczatek na silke. Docelowo chce zrzucic 15kg.Proszę o pomoc i z góry dzięki! Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 100 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20-25% (na oko) Aktywność [...]